2024년 건강해지는시간 도서관 대여책작년하반기에 수술로 인해서 체력이 무너져서;체력을 키우는데 했는데 방법이? 잘못되었는지 이번년도 상반기에 건강이 무너졌었다. 지금은 겨우 노력으로 회복되고는 있지만 그래도 챙겨 보기로 했다.이해할 것은 이해하고 모르는 것은 그냥 깔끔하게 넘어가자;위의 것은 다른 것도 더 찾아봐야지~ 정보와 정보를 비교해야 한다. 정보제공자에 대해서도 정보를 건강해지는시간 찾아보자~ 쉽게번다? 빨리번다? 이런것처럼 이런 제목 비슷한것도 가짜일 확률이 높다ㅜㅜ 자가테스트 있는데 지금 바뀌기 전이면 위험하네;식습관 습관 개선중에 있어서 그나마 양호편에 속한다. 하루3식을 외식으로 채워도 똑똑하게 골라먹으면 문제가 되지 않는다. 탄수화물, 지방,단백질, 비타민, 무기질 넘치지도 않고 부족하지도 않게 관리해야 한다. 집밥도 신경써서 건강해지는시간 관리해야 건강해진다!! 좋다는 음식 하나에 집중하지 말고 식단의 다양성을 지키는 것이 좋다. 내가 한가지에 집중하는 버릇이 있는데 이것이 나쁜 습관이었어ㅜㅜ 영양제 믿고 하루 세끼 소홀히 하는 는것은 최악의 선택이니 주의합시다!! 슈퍼푸드는 좋지만 과잉으로 건강이 헤쳐질수도 있다. 해독주스, 클렌즈 주스보다는 건강한 간과 시장, 건강해지는시간 충분한 수분, 식이섬유가 진정한 해독제라고 한다. 결국 골고루 꾸준히 먹어야 된다고 하네;다양하게;고기ㅜㅜ 콜렐스트롤 ㅜㅜ ​잘먹고 있는지 알기 쉬운 방법은 식사일지 쓰는 것이 좋다. 아침,점심,저녁 등 먹은 종류와 양 장소와 시간을 적는 것이 좋다;다이어트랑 비슷한 것 같은데?? 한달에 한번은 몸무게 재는 것이 좋다. 건강해지는시간 줄자로 허리둘레 측정하는 것도 추가적으로 하자~ 재기 어렵다ㅜㅜ​대변의 양과 모양을 꼼꼼히 살펴보라고 하는데;변비로 변기가 막힌적이 있는데 괜찮으려나? 소변색으로 수분 섭취 상태를 알수 있다고 한다. 봐야되겠네;변비는 수분과 식이섬유가 부족하다;헉;나 저칠체력인데 과식하면 소화에 에너지 쓰느라 머리와 근육에 힘이 빠진다고 한다;더 운동해서 기초대사량을 증가시킵시다~ 몸이 건강해지는시간 붓는 이유는 탄수화물 과잉과 단백질 결핍의 만남이라고 되어있다. 역류성 식도염은 먹고나서 눕는 습관이 있으면 그럴 확률이 높다;최소한 4시간 지나고 누워야 한다;늦게까지 밥먹거나 술먹으면 안되네;검정콩으로 단백질 채웁시다+_+ 뼈 건강을 위해서는 단백질과 비타민D 중요하다. 내가 좋아하는 것은 다 나쁜거야ㅜㅜ 적어도 식후 두시간동안은 녹차,탄산음료,커피는 피합시다!! 건강해지는시간 건강을 위해서 첫번째 식습관은 달달한 당분음료 끊기ㅜㅜ 혈당이 높아지면 빨리 늙어?? 관리해야겠네;좋은 탄수화물 현미밥 해서 먹읍시다~~ 탄수화물에도 등급이 있다. ​과일을 먹는 최악의 방법이 껍질을 벗기고 먹는 것이 안좋니? 둘째는 주스로 마시는 방법, 셋째는 설탕이나 액상과당 추가해서 먹는 방법이라ㅜㅜ 열대과일보다는 온대과일인 사과,배,참외,자두가 식이섭유가 건강해지는시간 풍부하고 건강에 좋다고 한다. 키위와 베리류도 황산화 영양소가 많다;​하루 단백질을 매끼니 챙겨먹어야 하루 필요량이 채워진다고 한다. 다이어트, 질병치료하려면 단백질을 더 신경 써야한다. 일주일에 두세번은 등푸른 생선인 음식을 챙겨야 한다. 식물성 오메가3, 동물성 오메가3가 있다 생선을 요즘 안챙겨 먹긴 했지;생선 잘 안먹으면 오메가3를 건강해지는시간 사먹어야 되나ㅜㅜ ​