헬스장 돌아온싱글 등록하던 4월 28일​7월 11일​목표한 것처럼 한 달에 1킬로씩 감량해서. 간당간당한 싱글 말고 확실한 싱글로의 재진입 성공스크린도 돌싱했지만 유지하기가 쉽지 않네요​헬스장에서 40킬로 중량으로 벤치프레스 5세트와 돌아온싱글 스쿼트 또는 데드리프트를 5세트 정도를 해 왔는데, 헬스를 일주일에 두 번 정도밖에 못 하니 중량을 늘리기가 쉽지 않네요​저는 가장 신경을 쓰는 운동이 데드리프트입니다​중량을 들어야 돌아온싱글 하기 때문에 악력도 좋아질 뿐 아니라, 일련의 골프 스윙 과정을 통해 어드레스에서 만들어진 척추각을 임팩트와 릴리즈까지 유지하는데 필요한 가장 중요한 근육인 기립근을 향상시키는 운동이기 돌아온싱글 때문입니다​기립근이 있어야 평소에도 곧은 자세를 유지할 수 있습니다. 구부정한 자세일 때보다 배가 좀 덜나와 보이는 효과도 있고요​데드리프드는 허리를 다칠 수 있어서 무리하게 중량을 늘리면 돌아온싱글 안 되지만, 헬스장 뿐 아니라 집에서 해 왔기 때문에 오늘부터는 가볍게 증량해 봅니다.​예전에는 이렇게 들고 싶었는데 포기했네요 ㅎㅎ​먼저 빈 봉을 잡고 한 세트 해서 돌아온싱글 스트레칭을 합니다. 데드리프트 할 때는 러닝을 하는 것보다 이것이 더 중요한 스트레칭이라고 하네요​40킬로 벤치프레스 한 세트 하고 나서 데드리프트 40킬로 한 세트를 합니다.​이어서 벤치프레스 돌아온싱글 40킬로와 데드리프트 45킬로를 번갈아 3세트 반복합니다​마지막으로 벤치프레스 40킬로와 데드리프트 50킬로 한 세트로 마무리합니다​일주일에 두 번 8세트 정도씩 할 수 있으면 75킬로까지는 감량할 수 있을 돌아온싱글 텐데요 ㅎㅎ​혹시 골프 체력 단련에 관심이 있으신 분은 다음 글을 참조하세요골프를 잘 치려면 자세가 좋아야 하고 비거리가 좀 나야 하는 데 이를 위해서는 기초체력과 돌아온싱글 골프체력이 있...​​