​맨날 영양출장샵 회사 집 회사 집 생활만 반복하면서배달음식으로 끼니를 해결 하다보니어느세 몸무게가 5kg이나 늘었더라고요......​이대로 계속 방치하다가는 정말 걷잡을 수 없을만큼살이 찔 거 같아서본격적으로 운동을 해보기로 맘을먹었는데요~​막상 운동을 하려니 뭐부터 해야할지도 잘 모르겠고,다이어트라는게 마냥 운동만한다고 되는게 아니라식단까지 같이 해야한다는 걸 알고 있어서​아무래도 전문가에게 도움을 받는게 효율적이겠다 싶어서 pt 수업을 배워봤어요!​​​먼저 제가 다니게 된 곳은 유얼스짐pt구로디지털점이에요!제가 수 많은 구디pt샵 중에 여기로 온 가장 큰 이유가​밴드 앱을 통해서 수업일지부터 식단관리까지꼼꼼하게 해주는점이였어요!​매번 수업 후 밴드 영양출장샵 앱을 통해제가 했던 운동 영상과 수업일지를 기록해주시고식단도 어떤걸 먹으면 좋을지 직접 구성을 해주시니까​저같이 살빼고 싶은 마음은 있는데 어떻게 할줄 몰랐던사람에게 딱이였던거죠​​​유얼스짐 구로디지털역점은 서울 관악구 조원로 10-1 2층에 위치해 있어요.구디디지털단지역에서도 접근이 쉽고,건물에 무료주차가 가능하다는게 큰 장점!​물론 저는 회사 근처라 일끝나고 걸어서 pt샵에 가는데​구로디지털단지역6번출구에서 걸어서 2분? 정도 거리라 운동 끝나고 집에 갈때도 편리했답니다!​​구디pt 유얼스짐에 방문하면가장 먼저 상담을 하게 되요​이때기존 운동 경험부터현재 생활 패턴까지정말 세세하게 이것저것 물어봐주시는데 ​이걸 토대로pt수업 스케쥴과 운동 계획을 영양출장샵 정해주시더라고요~​​게다가 인바디 측정으로 제 몸의 정확한 상태를 파악한 후,​체지방을 줄이기 위해 식단 계획도 세워주셨어요.​가장 인상 깊었던 건 밴드 어플을 통해서 매일 3끼를 컨트롤 해주신다는 점이였는데​이렇게 체계적으로 1:1 맞춤 식단 관리를 해주니까굉장히 든든했어요ㅎㅎㅎ​​드디어 PT 첫날!!첫날에는 운동을 시작하기 전에 기본적으로 제 몸 상태를 체크해주셨어요.​어떤 근육이 부족한지, 좌우 불균형은 없는지,평소 아픈 곳이나 불편한 곳은 없는지까지 꼼꼼히 살펴봐주시더라고요.​​시작은 몸도 가볍게 풀겸 유산소 운동~~~​첫번째로 런닝을 먼저 가볍게 뛰었어요!20분정도 뛰었는데 ​런닝도 같은 속도로 계속 하는것 영양출장샵 보다인터벌이라 해서 ​2분은 8정도 속도로 빠르게뛰고 그다음 1분은 3정도 속도로 천천히 걸어주고를 반복하는게 호흡도 많이되고 땀도 금방 나더라고요 ​확실히 기본적인 런닝머신도 이렇게 효율적으로 하는 방법이 있다는게 놀라웠답니다ㅎㅎ​​​유산소로 몸을 달궈준 다음에는본격적인 웨이트 트레이닝으로 넘어갔어요.​첫 번째는 케틀벨 스윙이였는데 이것도 생각보다 전신을 다 쓰는 운동이더라고요!(저 조그마한 쇳덩이가 은근 무거움ㅋㅋㅋ)​​사실 구디pt트레이너쌤이 시범으로 보여주시는걸 보고그냥 케틀벨들고 흔들면서 앉았다 일어났다 하면 되는구나 싶었는데​막상 해보니까 정말 엉덩이와 허벅지에 자극이 엄청 강하게 오면서무지 힘들더라고요ㅋㅋㅋ​5kg 케틀벨로 15회씩 3세트를 영양출장샵 진행했는데마지막 세트에서는 땀이 비 오듯 흘러서이게 전신운동이구나....제대로 느꼈답니다 +_+​​두 번째는 TRX를 이용한 런지운동을 배워봤어요!줄이 팽팽해지도록 잡은 상태에서한쪽다리를 뒤로 빼면서 앉았다 일어났다를 반복해주는 운동이었는데,​일어날때 내 무게의 저항을 이겨내면서일어나야하니까 굉장히 힘이 많이 들더라고요​하지만 지방을 날리기 위해서끝까지 집중해서 열심히 잘 해줬답니다!​(사실 왜자꾸 하체만 하는지 이때는 몰랐는데알고보니 엉덩이,허벅지 근육이 우리몸에서 큰 근육들이라​하체운동을 하게 되면 칼로리소모가 엄청나다 하더라고요!역시 pt쌤은 계획이 다 있으셨어......)​​​​​마지막으로는 어시스트 풀업 (등운동)을 해줬어요등근육도 하체 다음으로 큰 근육이 있는 부위라구디pt쌤이 알려주셨는데​제가 등근육 영양출장샵 운동을 한 적이 없다보니까턱걸이 같은 운동이 정말 힘들더라고요ㅠ 횟수가 중첩될수록 힘듦은 더하기가아니라 곱하기인 느낌....ㅋㅋㅋ​마지막이라 그랬는지 몰라도저는 개인적으로 이게 가장 힘이 많이 들었던 운동이였어요!물론 그만큼 칼로리 소모가 엄청날 것 같아서 뿌듯했답니다.​​그렇게 모든 운동을 끝내고 나서땀을 씻기위해 샤워실에 갔는데​샤워실도 넘넘 깔끔하고 ​머리말리는 곳에도 에어컨이 설치되 있어서요즘같이 더운날씨에 넘넘 시원하게마무리를 할 수 있어 상쾌했어요!ㅎㅎㅎ​​​운동이 끝나고나면밴드앱에 오늘 어떤 운동을 몇세트 몇회씩 했는지 써주시고​부족한점 피드백까지 다 기록해주셔서​pt수업이 없는 날에도이 루틴대로 따라서 개인운동을 할 수 영양출장샵 있으니까이런 부분도 저는 큰 장점이라 생각해요​​게다가 식단도 제가 식단을 할때마다 인증하는 시스템이라(가끔은 무섭지만ㅋㅋㅋ)​확실히 관리받는다는 느낌때문에정말 책임감도 생기고 약속을 지키게 되더라고요!​저같이 의지박약인 사람들을잘 관리해주시니까 정말 좋았어요!​​덕분에 시작한지 1개월 조금 안됐는데벌써 3kg정도 체중이 줄었더라고요!​확실히 운동이랑 식단을 같이 해주니까 체중감량 속도가 더욱 빠르고피부트러블같은것도 잘 안나고넘넘 좋은거같아요!​사실 직접 해보면서 느낀거지만요즘엔 식단도 맛있으면서 ​영양성분이 좋은 도시락들도 많아서 쫄쫄굶으면서 하는게 아니라너무 만족스러운 것 같아요 :)​​물론 체중 감량에 성공했다고 끝이 아니라,이걸 유지하면서 꾸준하게 운동을 해주는게중요한거 같아요!​그래서 영양출장샵 요즘엔 혼자서 운동하는날을 정해서주에 2번은 꼭 해주고 있답니다​아, 그리고 정말 좋은 건 유얼스짐이 구디, 신대방, 신림 총 3개 지점을 직영으로 운영하고 있어서회원권만 있으면 전 지점 이용이 가능하다는 점이에요!​출장이나 약속 때문에 다른 지역에 있을 때도 이용할 수 있으니 요것도 큰 장점!​​서울특별시 관악구 조원로 10-1 2층​​​​무료 체험과 상담도 네이버 예약을 통해 간편하게 할 수 있으니,​저처럼 혼자서 뭘 해야할지 모르겠다는 분들은구디pt 유얼스짐에서 전문적인 도움을 받아보시고​다같이 건강해졌으면 좋겠습니다!!​#구디pt, #유얼스짐pt구디디지털점, #다이어트, #체중감량, #식단